5 10 15

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? To juz wynika z doświadczenia,priorytetem jest mimo wszytko ciężar,bo zalezy mi na sile,ale technika jest rowniez bardzo istotna.Zawsze dobieram taki ciezar,aby poprawnie wykonac technicznie cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic) - [...]

Czuję się opuszczony. Do tego przed chwilą ***nąłem ręką w szafkę i *****sko boli. Co za dzień. Dostałem w nagrodę za dobre sprawowanie 2 miarki waniliowego Matrixa 5.0 Syntraxa i zaraz spożyję jędną z nich. Już czuję w ustach ten niebiański smak.. Do tego dorzucę ZMA i uderzę w kimono, ajak. Jutro znowu 4 lekcje do 10:15, a po nich jadę z moją [...]

moim zdaniem starty w katanie to jest juz ryzyko !! zauważyłem iż f6 , fury , inzery są koszulkami bardzo elastycznymi, majac słabszy dzień możesz zacząc w nich o 5, 10 lub 15 kilo mniej niz wyciskasz , katana bardzo narzuca cięzar jaki masz wyciskać !! tutaj niemozesz miec słabego dnia, bo poprostu ciezaru nieopuścisz :)) a jak twoje odczucia ??

moje zdanie jest takie zrob najpierw cos lajtowego 1-6 prop 50mg/e2d badz 1-4(5) metan 15-20mg/ed ewentualnie prolo 1-8 200mg/e5d pamietaj ze jezeli teraz zaczniesz mniejszymi dawkami cykle zlozone z jednego srodka na 3-4 nie bedziesz musial walic ogromnych dawek i "dzikich" mixow , lepiej stopniowo coraz mocniej.. po za tym nie wiesz [...]

FU - kto czuje, ten czuje, czy w pierwszych tygodniach/miesiącach ćwiczeń też dokładnie wyczuwałeś wszystkie problemy sprzętowe ? Pewne różnice w wadze sprzętu będą zawsze i bez sensu byłoby wyważanie sprzętu co do grama - niemniej jednak różnice sięgające 5-10% są dużymi różnicami, a żeby móc je zniwelować odpowiednim chwytem - należy przede [...]

Za 5- 10 czy 15 lat najważniejszym kryterium wyboru pracownika będzie doświadczenie, doświadczenie i jak sprawdził się po okresie próbnym a nie czy chodził na dzienne czy zaoczne- Ci co myślą że papier załatwi za nich całą robotę to sorry ale są w błędzie. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-12-16 16:22:16

"Za 5- 10 czy 15 lat najważniejszym kryterium wyboru pracownika będzie doświadczenie, doświadczenie" za tyle lat przy dalszym takim poziomie emigracji ludnosci na zachod jaki teraz jest to jedynym kryterium bedzie to czy sie czlowiek do pracy nadaje i nic wiecej

A wskazane wziaśc z rana Thermo Speeda i za 15 minut iśc przebiec te 5-10 km wrocic zjesc sniadanie ?

" Jedyny kontakt z saa to troche mety lajtowo jakiś rok temu." 10-15 mg szamałem przez 5 tyg jakoś w zeszłą zime ... nawet fajnie poszło 4 kg dobrej masy wtedy !

KingCold Tez mi sie wydaje, ze fajne. A co do lapki, to z ciekawosci pytalem, bo fajnie sie tric zaczyna rysowac noi jak na 36,5 to imo dobrze to wyglada. Zjadlem juz ryz, maslanke, pol banana do tego oliwa i Metabolic Whey z mlekiem. :) Zaraz II porcja Xpanda (troche mi sie to glupio rozplanowalo, no ale coz) i na trening. Hardened A jak. [...]

czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie [...]

No ja robilem mocne cykle ale w sensie dlugie ale nie żeby walic 10-15 tabs metki/dzien to jest głupota, powyzej 5 dziennie to juz tylko idzie woda...

ja by skrócił jeszcze 5-10 minut, ale to ja

te 50kg tak tylko chcialem sprobowac, przed choroba sie udalo, chcialem zobaczyc, czy dam rade. nie zamierzam tak robic w najblizszej przyszlosci, nie mam w zwyczaju sprawdzac swoich maxow czesto, zrobilem to w niektorych cwiczeniach jakis tydzien temu i nastepny raz bedzie za jakies 3 miesiace. teraz bede cwiczyl takim ciezarem, zeby wykonac [...]

tak, zacnij od 60%, zwiekszaj co 5% az do momentu gdy 3 razy wykonasz juz na maxa, potem jesli będziesz adal kontynuowal ten trening to zmniejsz cieżar o 10-15% i znowu zwiekszaj, po dojściu do max. ciażaru zakończ cykl/jesli chcesz mozesz jeszcze zrobic trening ze sprawdzianem na 100%/.

nie dodalem do tego ze kazdy cykl moj skladal sie z 5-10 kg gainerka +500-700g mono ,efekty po kazdym cyklu dobre , od 6 do 9 kg wagi ,mono z duza iloscia wegli mnie ladnie pompowalo. Nie chce juz samej mono dlatego postanowilem cos nowego w koncu czyli CP ,nie chce wykopywac z cyklu zupelnie mono bo ciagle dziala na mnie fajnie , jablczan+mono z [...]

Jedz duzo produktow zawierajacych bialko np. zolty ser, bialy ser :P no i mozesz pic mleko tlyko nie przesadzaj z nim bo nadmierna ilosc podobno wywala wapn czy cos takiego i sen :P Niewiem jak jest u Ciebie z dojrzewaniem, ale w wieku 19 lat wiekszosc masz juz prawdopodobnie za soba, wiec dieta tu wiele nie pomoze, chociaz tak jak powiedzialem , [...]

Nie do końca jest to prawdą co napisałeś Mariusz. Ja na ostatniej redukcji straciłem 7 cm w pasie i jedynie 3 kg wagi. Między 75 cm a 85-90 cm jest różnica 10-15 cm, więc jest to jedynie ok. 5 kg wagi. Masywność kośćca chyba też ma tu bardzo ważną jeśli nie najważniejszą rolę.

1.jesli chodzi o odzywki to za wczesnie, no chyba ze lcarnityna-na szybsze spalanie tluszczu 2.zacznij biegac, to pomoze ci spalic brzuch 3.zacznij od malych ciezarow, co serie zwiekszaj nie wiem o ile u ciebie mozna 4.cwicz kazda czesc ciala, ale nie po kilka cwiczen na jedna partie ciala 5.rob 10-15 powtorzen, po 4 serie na kazda czesc ciala [...]

1: ale fota 2: sam tak cwiczylem okolo 6 lat, treningi po 5-10 godzin dziennie... Pozniej jeszcze dosc czesto dodawalem to do silowni... I moja rada: nie ma to jak dokupienie obciazenia... 3: miales rozpisac jakis planik, a nie podawac taki na ktorym doszedles i utknales na 15 podciagnieciach.. powiem tylko ze majac 9 lat podciagalem sie 30 [...]